放松发球的小诀窍.....

时间:2020-02-05 13:06|作者:admin|阅读量:43




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很多球友在发球的时候,整个身体,尤其手腕非常紧张,导致无法加速击球,球速当然也上不去。

手腕不能放松的一个重要原因就是:你的握拍可能太紧了!

这里介绍一个简单易学的方法,可以体会放松和加速的感觉,称为:塑料袋大法不仅可以在球场上练习,也可以在空闲时间,比如家里,办公室进行练习。

道具登场:

塑料袋里面装几个球,然后套在手腕上

初级篇:

因为道具是套在手腕上的,你不必担心握拍太紧的问题。多体会放松和加速的感觉。

提示:要每组连续做10次左右,中途不要停下来!

中级篇:

现在,我们把道具用食指和中指勾住。

这时,可以加上手腕的动作,进一步体会放松和加速的感觉。

同时,要尽量找到释放力量的感觉!

同样的,要求每组连续做10次左右,中途不要停下来!

高级篇

现在,我们要开始完整发球的动作,体会向上加速,进行击球。

要感觉在击球点附近进行加速和释放力量!

同样的,要求每组连续做10次左右,中途不要停下来!

终极篇:

最后,进行球拍空挥练习,把之前的正确感觉移植过来。

注意:握拍不要太紧,手腕保持放松!

实战篇:

体会了半天,终于可以真正击球了。用前面练习的感觉发几个球试试看,球速是否变快了?是否感觉非常轻松呢?


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